目前常用参数
| 2021/11磅数： |
|---|
| 66um24磅 |
| 63线23磅 |
| 临洮穿线水平和这边球海拔的问题66um27—28磅和24磅差不多 |
最近学习杀球发力，今早看到几个视频，惊呼卧槽，正手发力真是比反手难多了。
我以前一直把动力链搞反了，难怪那么丑，僵硬不自然。
错误的理念，展现出来的问题就是你看到的，你自查有没有同样的问题。打球甩大臂，幅度很大但没有球速，因为幅度大需要更多的步伐和球拍回动，总是来不及，总是错过击球点，总是被动或者球质量低，一不注意就忘记抬肘击球点低，击球时肘部僵硬，忘记小臂加速，通过小臂制动来带动手腕内旋，甚至通过压腕来避免挤压握紧球拍的难度。击完球，球拍不知道该怎么处理，卸力还是继续发力，往往肩膀胳膊和右半侧身子都会被送出去收不回来，上半身完全失去稳定性，自己为这样很有力但和职业球员击球结束非常稳定的上半身体态区别很大。
以前：0转身引拍，1右脚蹬，2转胯，3核心收紧，带动上半身转，腰不动，4抬肘送肩，5大臂挥动带动小臂，6小臂带动手腕内旋，7手腕内旋一半手指挤压球拍，握紧，8卸力。
正确应该是：
0，1，2，3发力前的准备和架拍引拍没什么大问题，发力及之后完全错了。
0转身引拍，1右脚蹬，2转胯，3核心收紧，带动上半身转，腰不动。
以下完全不一样：
4抬肘支撑，肩不动，5挤压握紧球拍，6手腕内旋加速，7小臂加速，8大臂下压，9力量释放完毕，无需额外卸力等等。
可以看到区别在于，以前的上半身动力源头开始于肩部结束于手指，新领悟到的上半身动力源头开始于手指结束于大臂，肩部等起支撑作用而言。
旧的理念是抡大臂球拍层层加速，击球时达到巅峰，击球后卸力，类似于抡锤子；新的理念是一开始手指加速拍头就是颠峰，后续小臂大笔释放拍头加速度动能，类似于开枪。
2022/11/12
打磨自己，逐项弱点突破：
基本功之高远球，击球点太低，发力不协调，胳膊太多身体太少，可能和步伐不到位有很大关系
反手过渡回正手区
移动降低重心，前场后场移动重心起伏太大
网前抢高点，为了停顿放网、停顿推后场
头顶底线死穴
| 序号 | 项目 | 应用及目的 | 问题 | 改进方法 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 基本功之高远球 | 对抗，基础 | 1击球点太低>2发力不协调胳膊太多身体太少>3可能和步伐不到位有很大关系 | 提高击球点，多练高球，积极移动到位 |
| 2 | 反手过渡 | 回正手区>反手区 | 只能回反手区，被人预判反手过渡节奏就崩了 | 提高击球点，积极移动，练反手过渡正手区 |
| 3 | 移动降低重心 | 吊球接杀高远，减少二次启动成本 | 前场后场移动重心起伏太大，体能消耗大，而且跑不快不到位，二次启动完全失败 | 提前架拍，降低重心，跑步练体能，启动步 |
| 4 | 网前抢高点 | 停顿放网、停顿推后场 | 网前只能根据球速被动选择放网或挑球，主动变被动，容易被预判 | 提前架拍，预判，抢高击球点 |
| 5 | 头顶底线 | 对抗，避免反手 | 步伐乱，跑不到，死穴 | 专注练习马来步一种后退头顶底线步伐，跑步 |
补充：
头顶后场：马来步
李宗伟的马来步应该怎样跑？ - 知乎 (zhihu.com)
头顶球是硬伤？跟着陈雨菲学“马来步”，掌握高吊杀的击球点 - 知乎 (zhihu.com)
2021/11/15
一些启发：
| 马来步： | 1启动打开左脚，2右脚蹬转（发力开始），3左脚垫补，4右脚落地并右脚起跳转体击球，5落地右脚先左脚后重心在前。 |
|---|---|
| 上网步伐： | 上网后回退，第一步是后跳，不是交叉或者并步，应对重复网前落点。 |
| 网前球手法： | 持拍与手臂角度？为了勾对角，所以不应该是直线，120度左右。正手肩膀、手高，手肘排头低，反手肩膀、手肘、手高，拍头低。 |
| 反手扑球手法： | 立起球拍，反手平推。 |
| 启动步： | 不是小跳，简单的把两个脚打开，重心自由落体。 |
2021/11/16
上网步伐
问题：上网停不下来，停不稳，会往前冲；
根本问题：我上网启动和停止有问题；
原因：启动步发力太小，制动时候发力太多太重；
方法论：田儿贤一，启动圈内出声，落地无声；
关键；启动，重心。
2021/12/8
滑板切球；
网前勾对角；
快抽底线。
2021/12/17
羽毛球一致性
| 1. 正手后场（欠一致性练习） | 高远 | 吊网前 | 杀球（直线斜线、劈杀） | 滑板 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 2. 反手后场过渡（基本功学习中） | 直线 | 斜线 | 直线后场（做不到） | ||
| 3. 网前（未统一练习） | 回搓、展搓 | 放网 | 快推底线 | 勾对角 | 挑高球 |
正手后场要点：
- 挥拍动作必须规范标准
- 挥拍前动作必须充分舒展
- 触球前控制拍面与力量
- 顺势击球后续动作一致
反手过渡要点：稍长
2021/12/22
田儿贤一教学熟肉，是我看过最好最透彻的教学资料，帮助我理解了很多原理，非常推荐，**的真谛/真意/極意/诀窍，一定要看哦：kito15的个人空间_哔哩哔哩_bilibili
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2022/3/20
手指
许久没打球啦，最近打了几次，发力发不明白，昨天有些领悟：
- 移动到位；
- 大臂小臂，挥拍要轻，不能僵硬用蛮力生拉硬拽，打不远的；
- 正面击中甜区，另外打惯弓11，900i甜区真小，挥速太快，打不到球；
- 击球时，手指捏紧球拍拍柄，很关键，每次击球都尽可能的捏紧，真的太重要了。
我这些年从20-32每个磅数都打过不短时间，能不能打的动，和不同球拍，不同线径也有一定关系，细细回想起来，打的动，其实对我来说就是有没有捏紧的能力，能不能打的远倒是其次。
总而言之，磅数越高，线、拍子越硬，击球时捏紧越困难，感受就是，打球打不动，球不走；虎口代偿太多，磨损很大；手腕手肘肩部，代偿太多，很大概率受伤。
在力量训练以外，正确握拍的前提下，想要更容易的捏紧球拍，你可以这样做：
- 降低磅数
- 选择更细更不震手的高弹线
- 选择拍头稍沉、中杆较软，不木不震手的中杆，整体重量不能太轻的球拍，正常人4U最轻，极不推荐5U，若购买5U除非你像我一样给拍头加重量调平衡到4U，预算充足，选择更好的碳素材料
- 主动调节一下拍柄的软硬、粗细、手感；太粗没法捏，全程虎口代偿，连接部位快速磨损；太细捏的太累。
羽毛球基本功以外的身体素质的增强，我推荐的顺序还是：
- 心肺：慢跑
- 步伐弹性：跳绳
- 握力：尽可能长时间吊单杠，窝里器什么的
挥拍力量，真的不重要，普通人已经足够了，只需要引导协调舒服的发出来，胯和腰腹的力量即可，手臂就是一个连接。
击球瞬间发力的量和重要性应该是：
- 手指捏紧，拍面正向甜区击球，确保势能最终全部作用再球托的重心；业余球友很难做到，甚至，人类很难做到，提高这一项性价比最高
- 腰腹收紧，做弓的势能释放
- 击球前的势能储存，包括，移动到球后，180°面对对方，下沉，蹬、转跨、向前起跳
- 肩、手臂、手腕，自然外旋，尽量减少主动发力，做好势能释放的连接作用，不散即可；不要画蛇添足去主动加力，会让之前积累的势能散掉，只剩手臂在发力，而不是整个人。
如果你已经达到了基本的动作框架的熟练，能做到协调的身体挥拍，下一步就试着尽可能把发力的注意力集中在手指上吧。
2022/5/6
江哥说我有些压腕，导致手腕疼：
- 收拍当过程而不是主动发力，在击球点结束发力
- 减少手腕代偿，其他部位下意识参与协调发力
2022/5/11
业务球
银百盛羽毛球馆
球馆特点：场地篮球地胶，相比羽毛球胶弹性过好偏硬，防滑；球馆顶底，灯光直射；地胶蓝色边线看不清；高原球速快。
业务球故名思意，陪长辈打球，或者教小朋友。
以前的几个误区：
- 因为球馆顶底，对方抱怨灯光晃眼，比赛计分中我发高远球，拉高远球，高度太高容易撞到顶和灯光，会觉得是自己不照顾别人的感受。其实没有必要，场地限制，但是人是活的，正常该咋打咋打。如果觉得我发球让他不爽，他完全也可以这么对我，适应场地也是一种能力。没有必要因为太在意别人的感受而委屈自己改变打法，如果不是每分必争，那势均力敌的态度去打比赛就没什么必要了。
- 感受不到底线，以前觉得是自己的水平问题，知道但不愿意承认是自己适应不了球馆和球速，我只需要在练习的时候征得对方同意在对方底线放两个球桶，就会很有效的帮助适应。
- 关于业务球中的高度，以前觉得不该打太高，对方仰着脖子，灯光刺眼很费劲，降低高度后，我回球间隔变短节奏乱了，很狼狈，也是大可不必，明明双方都知道是业务球了，那就高度打够，节奏尽量降下来，大家都舒服，怕刺眼，怕仰脖子，这不是打羽毛球的问题，是外部因素，不该我来考虑。作为业务球的一部分，我只需要在羽毛球方面，让对方能接到球，能按自己的思路打到球，不受伤就够了。
2022/5/29
拉弓
2022/6/6
